トレーニング Z2 90min 2026年7月5日 たしろ 今日も雨ぇ！ローラーはじめ！Z2のEFは思ったより悪くない。そのまま最後まで。昨日の疲労もあるだろう…と思ったけどそこまででもない。これはコアラマットレスのおかげに違いない。みん …
トレーニング Z2 60min 2026年7月3日 たしろ 今日は明日に備えて60分。で良いよと言われたので甘えてそうする。(^q^) ここ最近は75分経過ぐらいからググっとEFは改善し、デカップリングもマイナス方向へ向かうのだけど …
トレーニング Z2 90min 2026年7月2日 たしろ 火曜日夜は腰痛が残ってたのでデッドリフトはお休み。スクワットは85kg 8/8/8/8/10。 まだ重量アップはイケると思うけれど、アップ一本入れてからやる必要が出てくる重 …
トレーニング Z2 90min 2026年6月30日 たしろ 日曜日のウェイトトレは結構良かったと思うものの、デッドリフトを若干ミスっていたらしく腰痛気味。同じ姿勢で居ると背骨が固まってしまう。ハムにもキャパ以上のダメージを感じるのでフォー …
トレーニング Z2 90min 2026年6月28日 たしろ 昨日が不完全燃焼だったので今日は逆瀬川…と思いきや雨。まぁそれならZ2で、残りのやる気はウェイトに。 心拍は45分程度で落ち着く。一昨日より早いのは強めの刺激を与えたからか …
トレーニング Z2 90min 2026年6月26日 たしろ 今日は休み。適当に取った休みが台風に被るなんて誰が予想できただろうか。面倒な天気の出社ではないから幸運である…！ 心拍は若干高め。でもRPEは普段通りで呼吸も整っている。ア …
トレーニング Z2 90min 2026年6月25日 たしろ おとといの夜はウェイト。スクワットは徐々に重量を戻し、回数が増えてきている。デッドリフトも根本的なところを解決できた予感。しかしハッスルし過ぎたか、昨日の朝起きは布団に速やかに戻 …
トレーニング Z2 90min 2026年6月23日 たしろ 昨日は定例のレスト。ウェイト後のDOMSはほぼ感じなくなってきている。いいぞ。スクワットは順調な復旧速度だけど、デッドリフトはイマイチ伸びない。 富士ヒル後なので暫くは好き …
トレーニング Z2 120min 2026年6月21日 たしろ 朝起きて悪天候を確認！ライドルート天気予報で考えてたことをまとめて更新。布団へ。 めっさ晴れ出してたけど路面は悪いと思う。引き続きローラーで2時間Z2。Z2に意味はあるのか …
トレーニング Z2 120min 2026年6月20日 たしろ 木曜夜のウェイトのダメージが大きく金曜日はレスト。今の時期はウェイトを多くやってポテンシャルを伸ばす。でも自転車用の筋肉ではないのでZ2などで使える用にする。所謂貯筋。 ウ …
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