トレーニング Z2 2026年5月29日 たしろ 今日も今日とてZ2。1時間の短時間。明日に備えるのじゃ。 むくみは1〜2日でとれるとされるようだけど、逆瀬川TTしたあと私の体では4〜5日かかるみたいだ。パワーの低下や不調 …
トレーニング Z2 2026年5月27日 たしろ 今週もZ2はライトに1時間。カロリー消費おいちい！！！ 序盤心拍が高かったけど徐々に落ち着きを取り戻す。ケイデンスは79と高めだけど明日のSSTへの筋疲労を少しでも抑えるた …
トレーニング Z2 60min 2026年5月20日 たしろ むくみ、取れないねぇ！でも過去に経験してるので、ほっといたら落ち着く。塩分ゼロをやったこと、塩分超過多をやったことがあるので心穏やか。ちなみにカリウムはそんなに効きません。単に食 …
トレーニング 逆瀬川TT＋Z2? 外ライド 2026年5月16日 たしろ 先週の逆瀬川はPRに2分遅いが、いろんなマイナス要素があるなかパワーはPRを僅かに越えていた。これはひょっとしたら。ひょっとしたらあるのではないか。 2023年は初挑戦でシ …
トレーニング Z2 120min 2026年5月15日 たしろ 今日の起床は上々。流石に昨日大腿四頭筋使いすぎたかこちらは微妙に筋肉痛。一方の大臀筋は復活。今復活するなら昨日もうちょっと頑張ってくれ！ 心拍は少し低めだけど、踏む感じな …
トレーニング Z2 120min 2026年5月13日 たしろ 帰って即寝を連発して睡眠欲が落ち着いたのか、5時間程度で起きてしまう。ベッドで4時間ゴロゴロ。コアラマットレスとかにしたら雲泥の差なのだろうか？ 今日はいつものZ2。GWを …
トレーニング テンポ+Z2 外ライド 2026年5月10日 たしろ 昨日のTT後は筋疲労が大きい感じだったので今日はZ2メイン。しかしまたやる気が出てしまうかもしれない。悩んだ結果、踏めそうならやる、そうでないならテンポ走というプランにする。 …
トレーニング 逆瀬川TT+Z2 2026年5月9日 たしろ 来週火曜日に間に合わせるには、今日は高強度、日曜ロング、土曜レストという感じにしておきたい。昨日SSTミスったのに今日TTとは無謀な…。いや、大丈夫。昨日30分で止めたのは質の悪 …
トレーニング Z2 外ライド 花脊アルティメット 2026年5月6日 たしろ 昨日は帰ってからルート評価と練り直し。北摂六甲丹波篠山は結構行ってる。ここで脚を使うより美山〜和知周辺を充実させたい。 日吉ダムは一周すると折り返しがしんどいけど、そのまま …
トレーニング Z2~Tempo 外ライド 2026年5月5日 たしろ 昨日はレスト。母の日祝いということで1kgのBBQ肉を作って実家帰り。たくさん食べるのは仕方のないことでな…！ で今日！食べたら走る！というわけで今回は210kmで組む。1 …
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