トレーニング Z2 60min 2026年8月28日 たしろ 今日は休みなのでゆっくりスタートゆっくりしすぎて昼前やんけ… なんでか大臀筋に大きくハリが残りっぱなし。ここ最近はストレッチを取り入れたりしてるけどさほどの差はない。去年は …
トレーニング Z2 90min 2026年8月27日 たしろ 睡眠が悪い。お酒飲み過ぎたわね…。ベッドの上だと30分過ぎるのは瞬きひとつである。 急いで準備してスタート、まだ筋疲労の回復はやや微妙だけど、昨日に比べればマシ。できるだけ …
トレーニング リカバリ 2026年8月26日 たしろ 昨日は帰ってからウェイト。内容はいつも通り。SQ 100kg 8/8/8/8/8RDL 60kg 10/10/10/10/10 今日は予定通りリカバリ。回せば回すほど大臀筋 …
トレーニング Z2 50min 2026年8月25日 たしろ レスト明け。 まだ結構筋肉痛が残っててちょっと嫌な予感。 パワー自体は出てるけれど結構しんどい。これまでのZ2と同じくらいのパワー、心拍だけど、筋肉の回復が追いついて …
トレーニング Z2 90min 2026年8月23日 たしろ 今日も今日とてZ2。昨日の疲労はどれくらい残ってるかな？ 心拍は極端に上がらないけど、上がるは上がる感じ。でもRPEは問題なく3を維持。パワーも5w高く、平均心拍は昨日と同 …
トレーニング Z2 150min 2026年8月22日 たしろ 今週も2時間半。30分と90分でカフェイン100mgづつ摂取。うん…平均心拍クソ高ですわね…。 心拍Z2から逸脱しているので良いか悪いかで言えば目的外。よくない。でも主観と …
トレーニング Z2 90min 2026年8月21日 たしろ 昨日は筋疲労が残っていてうまく体が動かないような感じと、睡眠が6時間ほどしかとれてなかったことによるテンション低下で乗り気では無かったため休み。 今日も乗り出しの雰囲気がそ …
トレーニング Z2 10min 2026年8月19日 たしろ 昨晩は仕事上がりにウェイト。SQ 100kg 8/8/8/8/8RDL 10/10/10/10/10 セット間の集中力回復が早くなってきているというか、そこまで集中しなくて …
トレーニング Z2 90min 2026年8月18日 たしろ 今日もZ2。50分経過するまで心拍が高いままで、あの土曜日の空気は一体どこに…？ 1、カフェイン2、疲労3、CTLの積み上げ 3は関係ないだろう。CTL自体に差はない …
トレーニング Z2 90min 2026年8月16日 たしろ 昨日は良い感じにイケたから今日は成長が見られる。 はず あれ？？ パワー感、集中は良いけど心拍がずっと高いまま。時間経過で落ち着くだろうと思ったけど全然落ち着か …
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