トレーニング テンポ 2026年6月2日 たしろ 今日はテンポ！ … (゜レ゜)… どれだけやるべきかわからぬ。 推奨とされるのは時間は短く強度は維持。40〜60%程度の時間であることと言われる。疲労に関 …
トレーニング テンポ 2026年5月26日 たしろ 今日はテンポ。低めを長く叩いていく。前回の記録が220wだったのでざっくりそれ以上で。 Z2は気持ち心拍高め。パワーは踏めば出る感じ。日曜のライドがノーカンだとしたら２日休 …
トレーニング テンポ 2026年5月19日 たしろ 睡眠よし、筋疲労は…まぁまぁ。むくみアリ。全然抜けておらぬ。体重は… 65.5kg HAHAHA! 日曜日の66kgはビビった。しかしガチTTとかするとグリコー …
トレーニング 逆瀬川＋Z2 外ライド 2026年5月17日 たしろ 昨日は想像以上にダメージがあったので糖質、水分モリモリ。615では良い刺激を貰えたので明日もお邪魔させていただこう。 起床、すぐに朝食摂って準備。たくさん食べておく。筋肉疲 …
トレーニング テンポ 2026年5月12日 たしろ GW＋土日のライド疲労、特に土曜までにジワジワ筋疲労を貯めて土曜で爆発、日曜日はそれを無視して頑張って肉体疲労。おかげで昨日（月曜）はヘロヘロ。ハイボリューム始めて以来の危機感が …
トレーニング テンポ+Z2 外ライド 2026年5月10日 たしろ 昨日のTT後は筋疲労が大きい感じだったので今日はZ2メイン。しかしまたやる気が出てしまうかもしれない。悩んだ結果、踏めそうならやる、そうでないならテンポ走というプランにする。 …
トレーニング Z2~Tempo 外ライド 2026年5月5日 たしろ 昨日はレスト。母の日祝いということで1kgのBBQ肉を作って実家帰り。たくさん食べるのは仕方のないことでな…！ で今日！食べたら走る！というわけで今回は210kmで組む。1 …
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