テンポ
GW＋土日のライド疲労、特に土曜までにジワジワ筋疲労を貯めて土曜で爆発、日曜日はそれを無視して頑張って肉体疲労。
おかげで昨日（月曜）はヘロヘロ。
ハイボリューム始めて以来の危機感があったので、日曜月曜は超早寝。
２日連続で睡眠時間は共に10時間を越える。流石に回復してほしい。
起床…祈りは…届かず！
肉体疲労はOK、こちらは問題なさそう。
筋肉疲労がまだ取りきれてない。
でもまぁこんなものかもしれない。
今日のメニューはテンポ90分。
今の時期に強度下げるのはどうかなぁと思ったけれど、テンポって名前が一番出てこない強度だと思う。
Z2、SST、VO2MAX、スプリント、LT1…この辺が有名どころ。
指標がそれぞれ違うし、大体LT1とSSTの間くらいになると思う。
このへんを意図してやったことないよなぁと思ったこと、高強度ではそんなに伸びなかった過去がある。
テンポにリスクは無いけど高強度は色々リスクがある。
なので下から埋めるピラミッド方式でいいんじゃない？ってことで今回はこっち。
Z2強度は問題なし。心拍とパワーも上々。
テンポ区間は210-215wくらいで。問題なさそう。
RPEは5.5〜6.0のまま推移。
画面を見るか見ないかくらいで回し続けておわり。
集中もいい感じ。
明日はZ2でグッとしゃがんで金曜SSTに備えたい。
