お役立ち スクワットマニア週3プログラムの感想（とリカバリー） 2025年8月24日 たしろ 昨日はウェイト再開から13周目のMAX測定。 今回はスクワットマニアさんの週3プログラムをやってみた。ロードバイク乗りは時間がないか …
トレーニング リカバリー 2025年8月20日 たしろ 昨晩はスクワットのみ。設定は軽めだけれど少し回数がある。若干重く感じたのはフォームにズレがあったかもしれない。 リカバリーということで心拍はちょっと落としたZ2。120〜1 …
トレーニング リカバリー 2025年8月19日 たしろ 今週はリカバリー週。リカバリー週としたのは正解だったようで、起床時筋肉ビキビキ疲労感あり。低強度ロングは低強度であって無強度ではないのだ…。 心拍120-125、Z2の真ん …
トレーニング Z2 90min 2025年8月17日 たしろ 昨晩はデッドリフト懸垂。デッドはスイスイ上がって調子よし。腰痛もなくフォームの安定を感じる。ドロップができる環境があればなお良いのだけれど、流石に床が抜けるかもしれん…。 …
トレーニング Z2 180min 2025年8月16日 たしろ 今日は4時間乗るぞ！と意気込んでローラー。お外は暑いしサンデードライバーは怖い。 目標心拍は120-125のZ2の真ん中らへん。パワーは出ないだろうけど気にしない。 …
トレーニング Z2 120min 2025年8月15日 たしろ ここ暫くのZ2は心拍のデカップリングが0.4％とド安定の模様。ChatGPTからは5wパワー上げるか時間伸ばすかの選択肢が出されたので5w上げる。暫く心拍ベースで見ていたのをパワ …
トレーニング Z2 120min 2025年8月14日 たしろ アレクサ、今日の天気は？雷雨でしょう。バチバチに晴れとるがな。雨雲どこやねん。 今日はZ2の最大心拍で2時間。RTAinJapan見つつブルアカやれるギリギリのライン。心拍 …
トレーニング アラクト＋Z2 70min 2025年8月13日 たしろ 昨晩のウェイトトレはスクワット、ポーズスクワット。SSTの後ということで結構キツく、ポーズスクワットはバーベルの速度が遅かったように感じる。 その疲労をモロに感じながら今日 …
トレーニング SST 2025年8月12日 たしろ たまにはSST系。Z2それなりに積んでデカップリングが3%切ってるっぽいのでたまに刺激を入れることで次のステージへ！行けるといいな？ FTP90%15分×3、レスト …
トレーニング Z2 1.5h 2025年8月10日 たしろ 昨日の疲労は案外大丈夫で、睡眠も問題なく取れた。思い返してみると、The Uber Pretzelをやったのは日曜。その前日はFour Horsemen後にデッドリフト入れてるか …
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