SST
今日に備えて昨日はZ2を1時間に減らした。
筋肉疲労対策だったけれど、うまく機能するだろうか？
起床
うーん…まぁまぁ？
むくみは昨日とさほど変化無し。
私はむくみのバロメーターはシューズを履いた瞬間で判定している。
むくみが大きい場合、歩いていると足先がジェルで覆われたような感覚がある。
他の部位では頭皮や頬、普段骨と近い場所に似た感じが出やすいと思う。
今の体重が大体64kg。
体重が70kgくらいのときでもむくみが無ければシューズはキツさを覚えない。
つまりこれは脂肪じゃない。
筋疲労はまずまず。となるとSST75分に向けて休むべきは2日くらい欲しいのかも。
ハイケイデンス型なら1日で済むのかもしれない。
本日のSST75分はテンポでパワーアップ出来てるかどうかを測りたい。
前回は246wだったので今日は強気に255wを目指す。
10wアップは無茶だろうけど、250wくらいに落ち着けば十分。
目指していないと落ちがち。
序盤は思った以上のパワーが出て260w以上のペース。
危機感はありつつもある程度はイケイケドンドンで。
調子ええな！あわよくばFTP大幅更新もありえるな！
そんな感じで回すも20分経過あたりで筋疲労感。
あっ…ダメですね…。
持たない！もうダメ！ではないけどパワーがジリジリ落ちてくる感覚。
若干下がるが耐える耐える耐えるでなんとかメンタル維持。
ダメな気はするけどケイデンスを一時高めて筋力回復を試みる。
暫く回すもやっぱりタイミングがズレる領域。
10分ほど粘ってまたケイデンスを落とす。
若干回復したか？
50分ごろからまた踏み直して最後まで。
結果
前回 ave246w aveHR147 デカップリング3.7 EF1.67
今回 ave252w aveHR149 デカップリング2.6 EF1.69
中盤タレてからの持ち直しというのは今期強いところ。
後で必ず復帰できる！という自信は良い。
SSTを超えてない…？
というのは思うけど75分ならまぁええか…。
明日は短くZ2の予定。
でも土曜のTTを考えるならレストでもいいかもしれない。
