Z2 60min
むくみ、取れないねぇ！
でも過去に経験してるので、ほっといたら落ち着く。
塩分ゼロをやったこと、塩分超過多をやったことがあるので心穏やか。
ちなみにカリウムはそんなに効きません。
単に食べ過ぎだった場合は腹を切りましょう。
さて今日はZ2の時間を減らして筋疲労を幾分かマシにする。
テンポ90分は先週やった感じ、意外に筋肉へダメージ入ると感じたので。
Z2はZ2で「耐久走」なのでリカバリーではない。
Z2ロングでのベースは現段階ではそこまで必要性は高くないはず。
SST、テンポ、TTなど強度の高いほうへ筋力を回したほうがいい。
なんで1時間って、ごはんがたくさん食べられないからです( ´)Д(｀)
テンポがうまくハマってるかどうかはSSTや土曜日のTTで判断。
昨日の感じ、テンポは目に見えて向上しているので上モノの更なる成長に期待したい。
てなわけで今日のZ2は〜？
メチャパワー出とるな…。
心拍は低め。でもちゃんとした反応。
186w
HR119
デカップリング0.5
IF1.56
過去最高から5wも上がってる。
明日はSST！！
