テンポ
睡眠よし、筋疲労は…まぁまぁ。
むくみアリ。全然抜けておらぬ。
体重は…
65.5kg
HAHAHA!
日曜日の66kgはビビった。
しかしガチTTとかするとグリコーゲンの復旧にはまる2日かかるらしい。
一応逆瀬川45分台に復帰は出来てる。
逆瀬川45分の前日はZ2を2時間、その前の日はSST75分通し。
筋力の復旧は100%じゃなかった可能性は絶対ある。
コンディションを更に充実させればタイムに繋がるはず。
ビビって食事量減らして全く回せないというのが最悪。
下手に弄るとロクなことがない。
結論食べるしかない(*´ω｀*)b
今日のメニューは先週に引き続きテンポ90分。
カロリー消費をしつつピラミッドを目指していく考え。
やり始めが遅い可能性、負荷の比率が合ってるかは怪しいけど、まぁこれも実験。
ピークアウトよりマシ。
前回の結果は平均213w、心拍137。
今回の結果は平均220w、心拍133。
集中もパワーの出かたも良かった。
RPEは6.0。もう少し出しても良かったかも？
明後日のSSTに備えてケイデンスは80程度と高め。良い判断かはわかりません。
むくみで体重は増えてるもののパワーが好調ならなんとでもなるはずだ！
明日はZ2だけど時間を減らしてSSTや土日の質を上げていきたい。
