SST
今週はトレーニング4週目になるのでレスト週。
でも月曜日のレスト日であっても疲労感は全く無かった。
本日起床時も目覚めパッチリさぁやるか！の気分。筋肉疲労も無し。
少しのトレーニングで適応の域に入る人とそうでない人が居る。
後者は回復力自体が高い傾向にあって、ある程度疲労という重石を乗せてやらないと体が適応しないんじゃないだろうか。
と思ってたらそういう論文もあった。
高ボリュームvs高強度において個人の反応は2〜3倍に達するらしいので、最近流行りの高強度の反応が悪かったら別のやり方を試すといいかもしれない。
少なくとも富士ヒルゴールド狙い程度では本当の才能の差は出ないと信じたい。（願望）
今日はSSTの予定だけど、60分をやるか90分をやるか。
先週の235wスタートではなく240wスタートにしてそこから上げていきたい。
これが良いか悪いかは微妙な所。
理由としては20分程度のZ2＋ランプアップだと本格的に調子が上がっていない可能性がある。
ムニャムニャ考えても仕方ねえ！ガツンと当たってあとは流れで！
240wでスタート、RPE6.5。
30分経過
うーーん…
疲労感や心拍は悪くはない。
ただずっと一定。RPEも6.5のまま。
テンションのアガりが無く、時間経過はそこまで良くはない。
やはり低めから入るべきだったか？
45分経過
テンションのアガりは無い。
イマイチという感覚が続いてる。
今回は僅かに強度を上げて60分で終了とした。
結果は244w150bpm。RPEは変わらず6.5。
先週は244w149bpmなので弱体化してそうに見えるけど、先週は途中からテンション上がってパワーバシバシ上げたので参考値。
木曜日は90分を狙いたい。
