Z2 90min
昨日は神河の疲れが出てッ…！
苦しくて苦しくてッ…！
ということもなく普通に睡眠欲に負けました。
コアラに足を掴まれたらその日は終わり。
今日はコアラの手を振り切って開始。
全て正常、神河前のZ2より上がることも下がることもなく調子OK。
神河は富士ヒルの後なので出発当日も釣り行きてぇ…！と思いながら行ったけれど、始まるとそれはそれでテンションが上がって楽しいもの。
釣りバカに天秤が傾きかけていたのでバランス戻す為には丁度良い。
神河の後悔として3つある。
1、40代集団1組の、最後尾スタートしていたこと
何も作戦考えたりはしていなかったので自然と流れでそうなった。
レース動画なんてたくさん見ているにも関わらずなんとまぁ愚か。
もしも前列に居たら苦労せずに1ローテくらいボーナスがあった可能性がある。
スタートラインを切るまで余裕もあったのに前に上がっていなかったのはどう考えてもだめ。
2、スタート後に前後に分かれたと思った時に即座に前にブリッジをかけなかったこと
そのまま分断になると思いもしなかったし、615の選手も一緒に落ちてきたしなんとかなるんじゃない？って楽観視しすぎた。
普通に全員千切れてたか、最初から自分のペースで行くつもりだったのだと思う。
3、無意味なブリッジを狙ってしまった
私は着に絡まない40代集団1組だ。
1分待てば後ろから2組が来る。無意味にブリッジ狙うよりテンポ続けて後ろの集団の後ろに着けば良かった。
など出てくる。次回の反省。
じゃあ得たものは何もないかといえばそうでもなく、SST65分みたいなのは毎週やらなくても割と早いペースで戻すことができた。
だからやるのは月イチくらいでよくて、別のトレを入れることができる。
もう一つはTHRがわかったこと。
心拍閾値が160bpmと出た。
今まではZ2の上限を最大心拍171から逆算して120前後と見ていたけど、実際はそれを無視して130くらいで回してた。
今回の神河HCで53分の平均心拍が161、intervals.icuの判定でもTHRは160と出たので、これを基準に計算し直すとZ2の上限は133。
つまり、ずっと「ちょっと強めかな」と思いながら回してた130前後のZ2は、ちゃんとZ2の範囲内だったということ。結果オーライ。
これをintervalsの設定に反映させたので色々と正確さも増すと思う。
