SST
そろそろ暑さに負ける時期。
いや、負けていい時期。
615朝練は悩みどころ。
迷ってると某闇の商人よりお酒が届いてしまう。
や、これはいかん。いかんばい。
飲まないのは失礼ばい。ｸﾞﾋﾞｰ
朝、ゴミを出しに表に出て早々に615を諦め、プランBであるSST65分。
前回失敗してるしね！自信を取り戻せ！
モチ4個食べてサプリ入れてレッツゴ
序盤目標は230w程度にしておいて、後で上げれたら上げる。先は長いんよ。
回してるとテンションが上がってきて240wまで自然に上がる。
お、そこまで落ちてないな？
調子もいいのかもしれん！
そう思ってしまうのが結構危ないところ。
30分経過で意識的にステイ。230wへ戻す。
240と230wをウロウロ。
大きい呼吸を繰り返すことにより呼吸自体にダルさを覚える。
心拍や脚はそこまででもない。
呼吸疲れ？そういうのもあると思う。
ちなみに体重が増えた今は呼吸が疲れやすい。
デブ特有のデバフ。
乗り方自体は合ってるっぽくていい感じ。
右脚でペダルを前へ押し込み、トルクに乗り切らないパワーロスを反動として上体の揺れに繋げ、その揺れを振り子のように活かして左脚にぶつける。
揺れることが正しいんじゃなくて結果的に揺れてる。
っていうのが今のペダリングの理解。
つまりはタイミングを取る音ゲー、リズム天国。
言い換えるとBPMの高いハイケイデンスは集中力が必要で、長時間は左右への体幹移動が多くそれはそれで疲れてしまう。
なのでケイデンスは75くらいが楽な現状。
っていうのを頭の中で繰り返して集中。
結果は下の通り。
239w HR151 ﾃﾞｶ3.09％ EF1.58 cad75
253w HR151 ﾃﾞｶ4.12％ EF1.68 cad74
下のが富士ヒル直前の75分
14wダウンだけど、これくらいのダウンで済んでいるなら悪くないかな？と思った。
今のFTPは240wってことにしておきたい気分。
