Z2 60min
土曜の逆瀬川TTで出し切ったので日曜は大人しくお休み。
疲労は無いけど筋疲労がデカくてZ2も怪しい。
腹斜筋〜大腿四頭筋の上部が特にダメージが大きくて筋肉痛になっていた。
腸腰筋ではないような気がする。
落車のダメージは浸出液がダバダバ出てて鬱陶しいくらいで、ライドに影響はなし。
最近のパターンだと土曜に逆瀬川TT。
でも富士ヒルは日曜日なのでトレーニングメニューの調整しないといけない。
日曜日はこれまでのパターンだと少しは乗っていたので、月曜日を乗ることにした。
乗る時間は雰囲気で1〜2時間。
乗ってみると腹斜筋〜大腿四頭筋の上部はまだ回復していないものの、大臀筋などの回復は良さそう。
でもダメージは残っているので1時間とする。
心拍は上がりやすいけれど20分経過で落ち着いた感じ。
パワーも出しやすくて集中もOK。
明日はテンポ！
