SST
さぁやるぞやるぞSST！！
私はやれる！私はやれる！！我！最強也！！
睡眠時間OK！クーラー全開！サプリブースト良し！モチ良し！
うぉキッツ今日ダメだわ…。😢
そんな感じで始まった本日のSST。
クーラー解禁して睡眠は9時間ほど。電力代より睡眠の質。
起床時の感覚は良い。大臀筋の筋疲労のみ除く。
アップ段階で280w、300w帯が少し重く感じる。嫌な予感しかしない。
開始15分ほどまでは目標の250wで頑張るけれど、大臀筋が疲れてくる。
先日のテンポ90分が意外にダメージがあったのか？
心拍は平均的。RPEも平穏。呼吸も良し。
ジリジリとパワーが下がっていくのを感じる。
一旦ケイデンスを上げてみるものの、やっぱり踏むタイミングが合わずにパワーが荒れる。
どうしたもんかと立ち漕ぎに逃げ…
逃げ…
立ち漕ぎが全く疲れなくなってる逆転現象発生。
5分ほど立ち漕ぎしても特に心拍は跳ね上がらず、脚にも来ない。
そういやフィッテイングの際、ゼンコーさんにも大腿四頭筋デカくね？と言われている。
ハイバースクワットを多くやっていたため、サブエンジン（大腿四頭筋）がメインエンジン（大臀筋）を越えている可能性があるな…。
その気配自体はちょくちょく感じてたのだけれど、中盤〜後半はシッティングとダンシングが同じくらいの割合になってるんじゃないかというくらい立ち漕ぎ祭りだった。
まぁそういうやりかたがあってもええか…。
踏み位置さえ雑にならなければシッティングよりスマートトレーナーの音が綺麗に回る。
「なんだかなぁ」というのと「まぁええか…」という気持ち行き来する。
そのまま目標75分をやり終えて終了。
中盤タレてしまったので平均246w、HR147、デカップリング3.7%、IF1.67。
主観こそ6.0程度だけど大臀筋がキツい感じ。
過去の履歴を見る限りは大きな変化は無い。
でもRPEの低さ、中盤のタレからの粘って戻せてることなどプラス面はある。
実走やヒルクライムだと一気にRPE高まるものだしね…。
明日はZ2やって土日に備えたい！！
