SST
今日は恒例SST90分。
火曜と違う反応であれば良いのだけれど、さてどうか。
火曜日が最初から一定で踏み、気持ちイマイチだったのでスタートを緩やかに上げる方針。
235〜240wで自制を試みるのは女々か？名案にごつ。
5分で自制終了。逸ってしまった。
意地でも240wを越えておこうという考えは捨てる。
一瞬下がったからと意識的に出そうとすると普通以上に疲れて、意識してないときに急に数値が上がったりする。
ほんのちょっとの体重のかけかたで変わったり、機器の測定誤差だったり、◯秒平均のパワー計算の揺れであったりする。気にしない。
RPEは守る。
ケイデンス72なので、心肺は安定してるのに気付けば脚が死んだズラ…ってなってることもちょくちょくある。評価が結構難しい。
火曜日と違って今日は時間経過は多少いい感じがする。
45分経過まで良いと思う。
そこから70分経過まではややテンション落ち気味だったけれど、60分を越える時は当たり前のように越えれたので火曜日よりかは良いはず。
70分経過でようやくスイッチが入ったのか、250wくらいを積極的に狙えるRPEに。
チクチクタッチして、残り10分からはもう少し踏んで終わり。
なんでかスイッチが入るのはいつも遅く感じる。
実走であっても100km走ってから急にRPE下がったりするので不思議。
結果としては242w147bpm。
パワーは先週と同じ。
デカップリングは0.5、IFは1.65なのでほぼ変わらず。
重石が足りなかったかもしれないが、土日で良いのが積めるだろう。
