SST+Z2 外ライド
タイヤをGP5000へ変更。
電動ポンプに手動ポンプも持った。
今週の土日は平穏に終わってくれ…！
朝は切り餅…ってストック尽きとるがな…。平穏終わり。
250gのパスタを食べて出発。
ズビズバしながらGrokと話してると「胃の調子とか問題ないなら別にオートミールでもええで」と言われる。
今後は普通にしよう…。
前回の六甲山では44tで挑んでそれどころじゃなくなってしまった。
今回は42tにしたから…いや、40tがギリギリ届いたので40tにしました。
日和りました。
サイクリングロードをZ2で北上、カフェイン入れてセグメントでSSTスタート。
しかし信号と渋滞でドン詰まり。まぁこんなもんよ。
ゼンコー式の乗り方がなんとなく理解ってきた。
実はゼンコー式では腹筋を使わない。
多分体幹というものを特に考えてない。
辻さんは水泳で言うならクロールのような、と言っていた。
全身連動。
ローラーと実走では考えるべきポイントが少し違うけど、何をやりたいのかが理解ってきたら結構いい感じに「押せる」ようになった。
登頂、腰痛なし！！
ゼンコー式で腰痛なく登れるならこれで固定して良さそう。
あと40tで良かった…。
下って後はZ2、小さい坂はできるだけSST強度。
坂が緩むと42tが恋しくなる！
足止め区間を含めると平均は231wだけど、含まない後半で見ると239wなので悪くない数字。
強くなって42tを使えるようになり、六甲でSST練ができるようになりたいね！
100km走って終わり。さて明日はどうしようか？
