SST
さてSSTのお時間です。
前回は235wから入ってRPEに従って無制限で60分とした。
今回は90分なので235wから入るのは同じとしても過度にやりすぎないように行こう。
開幕30分はRPE6.5くらいで推移。
パワーは守れているけど今日は踏むタイミングが少しズレてる感じがする。
50分経過。
なーんかイマイチ。
踏むタイミングが…と思っていても心肺は正直。
RPEは少し下がっているのを感じる。
ハァハァ度が足りない。足にも余裕はある。
このままではトレーニングになっていない…！
70分経過。
目標245wまで引き上げる。
RPEはまだ余裕がありそう。
あと20分しか踏めない…？ここからが美味しい所だよね？
と目標を250w下限に引き上げる！
80分経過、アカン、あと10分しか踏めない…！
RPE操作は慎重になりつつも限界をできるだけ探る。
255w、まだ出してもRPE基準SSTにはちょっと余裕がある。
というか立ち漕ぎがメッチャ楽で10分くらいずっと立ってた気がする。
今のスタイルになる前は結構パワー抜けがちだったんだけど不思議。
最後まで微増で300wまで出して終わり。
平均242wで心拍は148。
まだ続けれそうな終わり方だったので次回はスタートのパワーを240wで様子見してみたい。
良きトレーニングでした。
