トレーニング
SST＋Z2
2025年9月2日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
今日こそSST、やるぞ！！
ランプテストFTPの90%、20分×2本。前回15分×3本だったので辛さアップグレード。スタート前にモチ1つ食べてサプリコーヒーMAXで。
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トレーニング
Z2 120min
2025年8月31日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はデッドリフトと懸垂2種。重量設定上がって初、高回数デッドリフト。フォームの安定は腹圧に頼っているので、連続はしつつも2回か3回で区切って終わり。
翌日疲労は大腿四頭筋 …
トレーニング
Z2 150min
2025年8月30日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
なんか目が覚めてしばらく起きてしまった。そのあと寝れたけど4時間程度でちょっと微妙な感じ。
鈴鹿ロード応援、サイコン設定を弄りながら今日もZ2。心拍120-125で。ちょっ …
トレーニング
Z2 120min
2025年8月29日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。以前の周回、最初は重量を探りつつだったのでこんなものかな？といった重量だったけど、二周目なので本来のボリュームの強さで筋肉がミチ …
トレーニング
Z2 75min
2025年8月28日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
あまり寝付けず。これは仕事のストレスに違いない。転職視野にいれるのもいいかもしれない。
起床時は筋肉痛のピーク、その疲労がどれくらいで今のZ2ならどのくらい維持できるだろう …
トレーニング
アラクト＋Z2 45min
2025年8月27日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩のウェイトは1週目に戻る。先週更新した重量でスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアン。ボリューム多めで結構ハード、問題なく終われたけど明日はどうかな…？？
やっぱり昨 …
トレーニング
Z2 75min
2025年8月26日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
レスト週が明けたのでSSTかインターバルか、バリバリやったるぜえええええ！！…と思ってたけれどジワ上げ推奨されたので大人しく従う。
雨降る寒い時期、シカなど野生動物は活性が …
お役立ち
スクワットマニア週3プログラムの感想（とリカバリー）
2025年8月24日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨日はウェイト再開から13周目のMAX測定。
今回はスクワットマニアさんの週3プログラムをやってみた。ロードバイク乗りは時間がないか …
トレーニング
Z2 90min
2025年8月17日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
昨晩はデッドリフト懸垂。デッドはスイスイ上がって調子よし。腰痛もなくフォームの安定を感じる。ドロップができる環境があればなお良いのだけれど、流石に床が抜けるかもしれん…。
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トレーニング
Z2 180min
2025年8月16日 タシロ
タシロのとれとれろぐ！
今日は4時間乗るぞ！と意気込んでローラー。お外は暑いしサンデードライバーは怖い。
目標心拍は120-125のZ2の真ん中らへん。パワーは出ないだろうけど気にしない。
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