トレーニング Z2 90min 2025年9月4日 たしろ 今朝はちょっと眠りは浅かった。筋肉はァアーーーン筋肉痛ッ！ハムが大火事！！ルーマニアンデッドの影響がミッチリキテる。しかし筋肉痛があろうとも踏める踏めないは別。いやちょっとは影響 …
トレーニング Z2 30min 2025年9月3日 たしろ 昨晩はスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッドリフト。スクワットは先週より重量アップ。スタンスを少し狭めることで安定度が増した。SST後だけどこちらの調子は良し。 …
トレーニング SST＋Z2 2025年9月2日 たしろ 今日こそSST、やるぞ！！ ランプテストFTPの90%、20分×2本。前回15分×3本だったので辛さアップグレード。スタート前にモチ1つ食べてサプリコーヒーMAXで。 …
トレーニング Z2 120min 2025年8月31日 たしろ 昨晩はデッドリフトと懸垂2種。重量設定上がって初、高回数デッドリフト。フォームの安定は腹圧に頼っているので、連続はしつつも2回か3回で区切って終わり。 翌日疲労は大腿四頭筋 …
トレーニング Z2 150min 2025年8月30日 たしろ なんか目が覚めてしばらく起きてしまった。そのあと寝れたけど4時間程度でちょっと微妙な感じ。 鈴鹿ロード応援、サイコン設定を弄りながら今日もZ2。心拍120-125で。ちょっ …
トレーニング Z2 120min 2025年8月29日 たしろ 昨晩はフロントスクワットとブルガリアンスクワット。以前の周回、最初は重量を探りつつだったのでこんなものかな？といった重量だったけど、二周目なので本来のボリュームの強さで筋肉がミチ …
トレーニング Z2 75min 2025年8月28日 たしろ あまり寝付けず。これは仕事のストレスに違いない。転職視野にいれるのもいいかもしれない。 起床時は筋肉痛のピーク、その疲労がどれくらいで今のZ2ならどのくらい維持できるだろう …
トレーニング アラクト＋Z2 45min 2025年8月27日 たしろ 昨晩のウェイトは1週目に戻る。先週更新した重量でスクワット、ポーズスクワット、ルーマニアン。ボリューム多めで結構ハード、問題なく終われたけど明日はどうかな…？？ やっぱり昨 …
トレーニング Z2 75min 2025年8月26日 たしろ レスト週が明けたのでSSTかインターバルか、バリバリやったるぜえええええ！！…と思ってたけれどジワ上げ推奨されたので大人しく従う。 雨降る寒い時期、シカなど野生動物は活性が …
お役立ち スクワットマニア週3プログラムの感想（とリカバリー） 2025年8月24日 たしろ 昨日はウェイト再開から13周目のMAX測定。 今回はスクワットマニアさんの週3プログラムをやってみた。ロードバイク乗りは時間がないか …
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