トレーニング SST 2025年9月23日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 今日は休日、ロードはレスト週でウェイトはディロード週。休みに休みを重ねていくが、ボリュームは50〜60%まで減らす。具体的にどれくらい減らすべきなのか。テキトーです。 前回 …
トレーニング Z2 180min 2025年9月21日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ ZwiftしているときにRide On！を送るやり方が未だにわかっていない。Ride On！をもらって（気付けば）返そうとして間に合わない。どうも初心者です。 昨晩はデッド …
トレーニング Z2 180min 2025年9月20日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 今日も早起きしてZwift。3時間で平坦に近いなら大体100kmくらいになると思うので、100kmを目標にしてみる。餅3個に砂糖醤油、コーヒー2杯でスタート。 心拍120を …
トレーニング Z2 90min 2025年9月19日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 昨晩はフロントスクワット、ブルガリアンスクワット。フロントスクワットの調子良し、ぼちぼち重量上げてもいいかもしれない。 さて今朝の具合は…重い！！ブルガリアンスクワットのボ …
トレーニング アラクト＋Z2 2025年9月18日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ いつもはウェイト翌日の水曜日にやっていた10秒スプリントを木曜日にお引越し。楽になるのは間違いないだろう、レッツスタート。 顔を歪めながら全力で。一本づつ疲労でアームレスト …
トレーニング Z2 90min 2025年9月17日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 昨晩はボリュームのウェイトトレ。ただ先週より少しボリュームを落とす。スクワット、ポーズスクワット、ルーマニアンデッド。スクワットのフォームが安定を感じてよろしい。 本日はア …
トレーニング SST 2025年9月16日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 辛い日がやってきた、今日はSST25分×2。順調に伸びてきてるので+2分くらいならいけるだろう。 最初ケイデンス90でスタート、前回90で中盤以降に足を上げるのがダルくなっ …
トレーニング Z2 180min 2025年9月14日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 昨晩はデッドリフト、懸垂2種。一転してやや不調。スイッと上がらずやや腰に来るような気がする。回数をすると後半崩れやすくなりがち。 さて今日も朝早くからZ2。不調というほどじ …
トレーニング Z2 180min 2025年9月13日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ はー釣りいきてー、でも上げ潮の始まりが早い。早くローラー始めないと釣り時を逃してしまう。はやいとこローラーやりきるべき。モチ3つとコーヒー飲んでZ2スタート。 ケイデンス9 …
トレーニング Z2 60min 2025年9月12日 タシロ タシロのとれとれろぐ！ 昨晩はフロントスクワット、ブルガリアンスクワット。フロントがかなり安定した。でも首めっちゃ締まる。 起床時の筋肉は微妙な感じ…。ブルガリアンが効いたな。検診があり食事できず …
