Z2 150min
最近暑さはマシだったりするけど釣りに行ってて早朝の美味しい時間を投げ捨てているので結局ローラー。
今日はSST…ではなくZ2ロング。
ベース積んでないときにSST粘ったって仕方ないよね！という判断。今の時期は離れて良いと思う。
雰囲気としてはいつものZ2 90分に追加で60分といった心持ち。
序盤からケイデンスは75くらいでやっていると、やっぱりEFは85と違って高く見える。
時間経過で悪化が極端というわけでもないのでとてもいいかんじ。
90分以降、心拍が135くらいに突入。
ここからは心拍Z2ではなくなる。
でも集中、出力問題なし。
120分以降は心拍が140まで上がるけれど、依然として集中に問題はない。
けれど、足はそれなりに重くなってくる。
キツさは上がるけど辛いというわけではない感じで最後まで。
・最初の90分での結果
193w/HR131/デカップリング2.2%/EF1.47
・150分での結果
193w/HR133/デカップリング3.7％/EF1.45
久しぶりのロング通しだったけど問題なかったのはよかった。
後半心拍高めなのは仕方ない。
やりこめば自然と下がるので、2月か3月ごろには最低ビタビタに下げたいところ。
