Z2 96km
久々のロング！
ドグマのロングライド装備化用意よし！！
そろそろ暑くなりそうだ！出発予定時刻5時！！
…
朝から食べすぎて消化が遅れ、出発は7時！！
距離は久々なので120kmくらいで十分かなと思い保存していたコースを確認するも残っていなかった。
思い出してみれば4月以降は距離がガンガン伸び、150km以下はロングではなかとか薩摩隼人みたいな思想になっており、あまり行かないコースを整理したからですね…。
というわけで行き先はハンドルに任せる。
逆瀬川の筋疲労が大臀筋に残ってるのを感じる。
けどやれないくらい酷くはない。
前期の反省が土曜日に逆瀬川をTTで登ると二日目が大体動けなくなること。
今期目標は3月〜4月の時点で逆瀬川を土日連続で登りつつその後にZ2ガシガシ混ぜれるくらいの筋持久力になること。
これが出来てないと4月〜富士ヒルまでの追い込みが出来ないから多分伸ばせない。
もっと他のやり方もあるんだろうけど、論文に裏打ちされたような賢いやり方は私の体には合わなさそう。
糖質満載ボトルとノーマルボトルを飲み切ったので約100kmで帰宅。
暑さはさほど気にならなかったけど汗はしっかりかいた。
帰って一休みしたらウェイトトレ…と思いきや結構ぐったり。
