テンポ
今日はテンポ！
…
(゜レ゜)…
どれだけやるべきかわからぬ。
推奨とされるのは時間は短く強度は維持。
40〜60%程度の時間であることと言われる。
疲労に関しては積み上げたCTLにより余裕がある。
いつも通り100%のトレでも問題ない。
でも今のネックは筋疲労。
通常トレでは起こりにくいけれど…。
悩み抜いて今日のテンポは1時間とした。
アップの段階で脚が軽いことを確認。
前回が228w90分。
時間短くする分、少しだけ強度を上げておく。
40分はケイデンス80、20分はケイデンス73程度。
テンポ結果比較。
90min 228w HR140 ﾃﾞｶ-0.68 EF1.63
60min 237w HR143 ﾃﾞｶ1.22 EF1.66
90分と60分で違ったり狙いは違うし、そもそもあえて強度の低い所を触ってるから比較対象対象としてはダメ。
特に見どころはないかんじ。
長時間踏むのを忘れたくないだけのトレーニングといった感じ。
明日も抜きます。（疲労を）
