SST
足裏のズル剥けは地面に接する。
ハイドロコロイド貼っても体重と時間経過の滲み出しで容量を越えて破裂する。
夜になってようやく落ち着いてくれたので、張り付いてる皮を撤去。
雑菌が繁殖するのは良くないので清潔さも大事…なはず。
500円玉を越えるデカさとなった。
超敏感になっているので風呂は地獄。コロイド貼り直し。
バイクにはさほど影響ないことは感じてたのでレッツSST！
前回が235w1時間だったので今日はもう少し攻めてみたい。
235wくらいで入って240wくらいまでいけたら十分で、今回は1時間とする。
少し質を上げたい考え。
スタート、235wはRPE6.5〜7.0くらいな感じ。
ケイデンスはやっぱり73〜75程度が一番パワーを出しやすい。
フィッティングの考えを巡らせながら回す。
全身連動。
意識せずともやってるのだろうけど、意識するとパワーはより出しやすい感覚がある。
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ
(;´Д｀)ﾊｧ…
(;´Д｀)…
20分くらい経過するとRPEが下がってる。
明らかに呼吸回数が落ちてる。
RPEは5.5の感覚。
上げよう！トレーニングになってない感じがする！
240wを目標に切り替えるもRPE7.0はまだ遠い。
ジワリジワリと上げていって245w、終盤は250w。
まだRPEは上がらない。
RPEがすぐに上がることはないのはわかるけど、明らかに回復が優位で釣り合いが取れてない。
残り10分からは250wオーバーを狙っていく。
まだ大丈夫な感じがあるので、残り5分からフリー。無制限。
結果、平均すると244w1時間となった。
最後450-500wで回してたのもあり平均は若干上がってしまってる。
今のSSTは240〜245wが適正とみた。
あと、SSTへの立ち上がりは遅い性質なのかもしれない。
でも逆に朝起き即インターバルはできるんだよなぁ…。
