昨日のウェイトトレはフロントスクワットとブルガリアンスクワット。どっちも苦手。
毎食パスタ300gは慣れてきた感じがある。
いつも買ってる麺の太さは1.7mmだったけど、売り切れていたので1.4mmに。
いつもより細く水分吸収がされやすくなった結果、多分消化がされやすくなったのかもしれない。
富士ヒル2日前だけど、今回はリザルト求めないので今日は関係なくトレーニング。スマホもパンク修理キットも持って登ります。
今日のLT1は昨日同様30-30-20で区切る。
昨日より辛さがアップ。しってた。次は時間を伸ばすか1分休憩を削るか…。
準備が終わったらデッドリフトです。当日無事に登り切る事が出来るかお祈り下さい。
さて今の状況、体重はバチバチ増えてきてウェイトもミチミチ。インターバルもやってる。
一番過酷な状況に戻ったわけだけれど、ここに来て思うのは「浮腫みがぜんぜん来ていない」ということ。
水分は一日2L飲んでいて、カリウム対策は実はほとんどやっていない。
逆にむくみがキツかった時は対策として水3L、カリウム意識的、という感じだったけれど全然よくならなかった。
比較すると単純に食事の塩分量だけだった。
SNSで浮腫みの話題を見るけれど、トレーニング頑張った後にご褒美とした食事で塩分過多になってるんじゃないかと思う。
意図的に抜かないと1日10g以下の食事を作るのは案外難しい。（10g以下を目指しているわけではないけれど、無意味に摂らないようにはしてる）
