レース見ながらおはLT1！
昨日のウェイトトレは最高だった。デッドリフトもスクワットもベスト更新、お仕事定時にした甲斐があったというもの。インターバル？知らない子ですね…。
今朝起きたときに一番感じたのはハムや大臀筋ではなく腸腰筋だった。腸腰筋はヒザを90度以上上げる時に収縮しやすくなるけれど、一番効かせるなら最大の稼働でやった方が良いとマッサージの先生から聞いている。
腸腰筋がダントツで一番大きいとされるスポーツ選手は短距離ランナーらしい。爆発的にヒザを高く上げる運動がそれにあたる。で、ウォーキングランジだと更に可動域を出せるという感じ。
で、LT1はどうなんだというと、今日はPAYDAY、支払いの日。ボーナスが欲しい。
LT1粘ってダメならL2まで落として、イケるかなと思ったらできるだけまたLT1で粘ってを繰り返して時間をこなして終わり。
トレの後は筋トレとストレッチ！！
