アニメ見ながらおはLT1!筋肉バキバキ！
今日は序盤ケイデンス高めでトライ。基本ケイデンスが80までに対して今日は100。
しかし100は腰が持たない感じがある。10分15分で一旦パワーを落とす。
次は90でトライ。100よりかはマシな感じはあるけどやっぱり腰のしんどいさがある。
終盤は定常の80、パワーも戻して終わり。
ケイデンス高めて心拍でカバーというのを見たことあるけど、私はパワー上げないなら心拍ってあまり変わらない印象がある。今回のトレも変化無かった。
私の最大心拍数は171と低めで、LT1時が140〜150程度と見ている。
心拍はあまりアテにはしてないけれど、140だと低いかなぁ、それ以下だったらもう少しパワー上げてもいいんじゃない？といった感じ。でもあくまで参考。
心拍をアテにしない理由は、疲れていると心拍があまり上がらないというけれど、筋肉疲労なのかメンタル疲労なのかトレーンニングのしすぎからくる累積疲労なのかわからないまま自己判断を下すと私の場合はヌルいトレーニングになりがち。
トレ後はストレッチ、今日はウェイトトレ！！
