ツール見ながらおはLT1!
最近ツール選手のゴハンの記事を見て触発されたので、昨日はライド後のゴハンをモリモリにしてみることにした。あと水分も抜けまくっているのでこちらも補給。体重が出発前64kgで帰宅時61.5kg。ACTIVIKEのポストで減った水分の1.5倍は採ろうと書かれていたので5ℓ飲んだ。
帰宅後はパスタ250gを茹でる。ご飯換算で二合ぐらい。生卵2個とツナ缶と麺つゆ少々でとてもおいしくいただけるのでオススメ。
夕食は玄米二合。付け合わせはキムチ冷奴となめ茸と生卵×2と味噌汁。
パスタから時間もそんなに時間経ってないのと水をガバガバ飲んでたので食べ切れるか不安だったけれど、食べた後おなかすいた！とか言ってたのでちょっと危ないかもしれない。
そして今日の起床時体重は64kgに戻っていた。元通りならいいんじゃないだろうか？疲労感は普段の日曜より薄まってる感じがあるし、ホカホカして修復しているような感じもする。今日の外ライドも楽しめるだろう！
雨 振 っ と っ た ん か い
パン一本（小麦200g）食べきっちゃったぞ…。仕方ないのでローラーに切り替え。
マッサージを受けだしているのでクリート位置を少し調整。
左は元々バッチリだけど、右は少しずらしていたのを左に合わせ直した。違和感が無くなっている。
今日もWOで100分の予定だったけれど、中盤から疲労が出てきて完遂がしんどそうだったのでいつもの65分に短縮して切り上げ。強度を下げて完遂を目指すかは悩みどころだったけれど、腰回りに疲労感を感じる。昨日のライドも終盤そんな感じだったし、デッドリフトのケガが残っている。こっちの回復を優先させたほうが良さそう。
トレ後はいつもの筋トレとストレッチ。
