昨日はマッサージへ。ウェイトトレが終わって土日に備えて治せるとこ治しておく。
先生「ここ（右モモの内側）全然緩んでませんね、2回来られてるならそこそこ緩むはずなんですが、トレの強度がかなり高いんでしょうね。」
たしろ「前2回の治療であんだけ痛かった腸腰筋はもうだいぶ緩んだ感じしますね。」
先生「でもこっちもまだまだダメですねぇ（ふくらはぎモミー）」
たしろ「あ”っあ”っあ”っあ”っあ”っあ”っ（タップ）」
先生「こっちもアキレス腱触ってるみたいな硬さですよ、何かあったんですか？」
たしろ「スグワッドでえ”っえ”っえ”っえ”っえ”っ（タップ）」
ありやしたー。
説明しましょう！
元々スクワットはあまり上手くない上、火曜のウェイトトレでかなりの腰痛引き起こしていたのでスクワットのためにウェイトをラックアップする時点で危機感があった。
ラックアップできたのはいいものの、やはり腰を庇ってヒザに負担がかかってしまった結果、外側広筋がガッチガチになってしまったらしい。
自作フランスパン1本とコーンスープ2杯、コーヒー2杯を飲みながら考える。
今日の外ライドは腰を労るべく平坦中心。マッサージの効果が出始めたのか、ここ2日のLT1はかなり好調。しかしたまたまかもしれないし、数値に囚われないようにしよう。ここは慎重に行くべき。
外に出た瞬間忘れて頭がハッピーになり途中で力尽きる。3回クランク回したら忘れる鳥頭。
途中のセグメントを更新したから許して欲しい。世界一位になるまであと3秒。やれそう。
母子まで来たものの坂は行かずにUターン。帰りにおにぎり一つ追加して帰宅。
4月ごろはボトル2本でノンストップLT1してたけれど、最近は最後まで持たない気がする。
運動強度が上がったせいかもしれないので、もっと補給してみよう。
暑さもあったので自販機でペットボトル4本消費、自前で2本だったので水分だけでおよそ4リットル消えている。それでも帰って体重計にのると出発前より3.5キロほど減っている。今日は涼しかったとはいえスポドリでこれだけ補うとなると胃腸もチャプチャプになって疲れてしまうので難しい。
パスタは250g（ご飯にすると二合）にしてもスルリと入ってくれる。落ち着いたらストレッチと筋トレ。
