Z2 90min
よく寝るためには何をすべきだろうか？
コアラマットレスが最高なのは間違いないけど、他にできることもある。
1、太陽光を浴びること
2、室温を適切に保つこと
3、気になる音を遮ること
4、光を消すこと
5、お腹が減る前に寝ること
自分の中で大きいのは2,3,4。
2は気温が下がり出した今でも冷房つけてる。
3は部屋を締め切る。
この時期は窓を開けると良い気温になっていることがあるけれど、外の些細な環境音が気になったりする。
一方で、無音は無音でキツかったりする。
エアコンを動かさない時は空気清浄機をつけて一定の騒音を保つほうが私は寝やすい。
また、2にも絡むことで、外気は思ったより変化するもの。
窓開けて寝て、朝起きたら喉が痛いとかよくあること。外は乾燥しがち。
4は部屋の小さなLEDをできるだけ消す。わずかなチラつきが気になることもある。
ウチは雨戸がついているので閉めっぱなし。
街灯の僅かな光を完全にシャットアウトしてくれるのでコレは本当に良い。
問題点としては朝が来ても全くわからないことだ。
5に関しては睡眠後にこれが来るとキツい。
食後数時間は起きることが推奨されているが無視。
メシ食って風呂入ってすぐ寝る。
寝て起きてしまえば腹が減り、寝るためにはまた食べざるを得ない。
インスリンがどうこうで太るより確実に総カロリーとして太る。
血糖値スパイクを利用してとっとと寝てしまうべき。
というわけで昨日は寝過ごした。
いやアラームが鳴らなかった。
トレーニング時間として準備から片付けまで含めて3時間確保している。
睡眠時間は8時間。
なので11時間寝てました☆ミ
今日のトレーニングは普通に終わりました。（トレーニングブログです）
