Z2 90min
またガッツリ日が空いてしまった。
日曜夜
SQ 100kg 6 95kg 8/8/8/8
RDL 55kg 10/10/10/10/10
DLはフルスクワットでケツに入るので種目が被っている。
質の良いDLにならないなら軽めのRDLのほうが良いかなって変更した。
月曜日
ウェイト定例のレスト。
火曜日
日曜日は久しぶりのハムケツ直撃、とくにハムへの直撃がデカく、屋台骨一本折れたクラスになってしまった。
よって火曜日の朝は少し回しただけでも無理みを感じたので中止。
夜になるとそれなりに元気が出てきたのでやっぱりウェイトをやる。
SQ 95kg 9/8/8/8/10
RDL 55kg 10/10/10/10/10
スクワットは100kgで結構危うさがあったので、ひとまず95kgを10*5setできるようになるまでステイ。
RDLもステイ。
水曜日
ウェイト翌日なので定例のレスト。
木曜日
いままでサプリいれたり万全の状態でローラーに向かっていた。
しかしこうも筋疲労がデカくて中止が多いともったいない。
どうしたらいい？
起きた直後に30秒だけ回してみるのは女々か？
名案にごつ。
30秒回した、ハム死はないようだ。
サプリ入れて開始。
おっほｗｗとことん下がってるｗｗ下がりすぎｗｗ
いつもなら大体心拍は跳ねがちだったけど、それも起こらないのはDOMSと回復ペースが割とギリギリなんじゃないだろうか。
序盤は大腿四頭筋に疲労を感じたものの、ハムは意外に元気。
2回目の後だからマシになったんだろう多分。
70分過ぎたあたりで急に立ち上がった感じがする。
グラフに目に見える感じで変わっているのでちょっと安心。
その後は完全に集中モードに入ったので時間が吹っ飛んで終わり。
