テンポ
今日はテンポ。低めを長く叩いていく。
前回の記録が220wだったのでざっくりそれ以上で。
Z2は気持ち心拍高め。
パワーは踏めば出る感じ。
日曜のライドがノーカンだとしたら２日休んでることになるし、これが原因で心拍が高まってるのかもしれない。
ここは富士ヒル直前の行動は考えどころ。
パワーはざっくり225wから始めてみたけれど筋肉は回復し、調子良さそう。
230wあたりでパワーを出しきらないように注意して回す。
集中も全然OK、気持ちよく回して終わり。
前回220w HR133 デカップリング-0.85 EF1.65 rpm77
今回228w HR140 デカップリング-0.68 EF1.63 rpm79
パワー上げたぶん相応に心拍上がってるけど140くらいで叩けば次回はもうちょっと下がってくれるはず。
そこで出た適応がSSTの成果につながってくれると面白い。
