SST
昨日は風が強く思ったより疲れてしまった。
疲労感もあるけど筋肉疲労がちょっとマズい。
筋肉疲労は当日にはあまりおこらない。
どのくらいのダメージになっているだろうか？
どうしてこんなことになってしまったんだ！
起床、やっぱり筋肉疲労キテマスワ〜！
草餅ひとつ食べてスタート。
目標は少し下げて90分→60分。それ以降は気分で相談。
パワー指定は前回のパワーを目指して248w。
開始時のZ2は調子が良い。
良いEFゥ…！こらSSTも余裕っすね！！
とフラグを立てて…あれ？フラグ？
とても良い感じにスタートできて、更に心拍もRPEもドンピシャ。
おやおや？と調子に乗り出し目標248wを越えて260wで気持ちよく回す。
が、やっぱり筋肉疲労が勝った。
心拍は変わらず平気で、RPEこそ6.0〜6.5といった感じだけれど、脚に疲労が滲み出す。
40分経過で脚だけキツくなる。
疲労で心拍が低く出ているというわけでもないのは確か。
これは気合入れて回しきらないと勿体ないパターン。
そんな気がする。
徐々に下がるパワーに抗って250wはなんとか維持と決めて集中。
残り10分、5分。
いつもならテンションにまかせてジワ上げする所。
でも今日は耐える日。気合で回しきって終わり。
火曜日のSSTと比較すると、
心拍 148→146
パワー 248w→249w
デカップリング 0.1%→3.4%
IF 1.67→1.70
テンションの上げ基調か下げ基調でデカップリングは変わりやすい。
まぁでもガタ落ちってわけでもないので許容。
心拍は目に見えて下がってる。
150オーバーを滅多に見なくなったし、呼吸の粗さも薄い。
まぁええでしょ！
