SST
今日もSST90分。
これまで通りRPE6.0〜7.0で収まるようにやっていく。
最近低ケイデンスが気になってるのでこちらも併せて可能性を探りたい。
前回の平均ケイデンスは79、平均パワーは229w、平均心拍144、RPE5.5〜6.0だった。
ひとつギアを重くして今回は70付近を試してみる。パワーは据え置き。
序盤のアップが少し重く感じるけどそこまででもない。
多少疲労は残ってるんだろうけど気にするレベルではなさそう。
メインセットスタート。
重いぞ！重い！でもやれないことはない！
30分経過時に一番気になったのは腹筋周辺。
腸腰筋かと思ったけど、脚の引き上げ回数自体は間違いなく減っている。
体の各部を固定するために力がかかってるということかも。
そこから先は腹筋周辺が疲れ切ったのかひたすら耐える。
しかし脚が持たないということは特に感じず、前回と大きな差は無い。
踏むタイミングの取りやすさは遅い方が簡単なので集中して丁寧に踏む。
RPE6.0→6.5
心拍144→146
パワー229w→228w
ケイデンス79→70
結果は若干のダウン。
しかしケイデンスの理想値は60というの何かで見たことから、70程度はアリなはず。
慣れもあるだろうしこのまま暫く固定して続けてみよう。
