SST＋Z2
天気悪し。ゴミ出しに行ったら雨がぽつりぽつり。
そんな日は外じゃできないことをやる。
天気が良ければ六甲でSSTの予定だったので、Zwiftでそれをやろう。
Zwiftがクライアント立ち上がらなかったのでGarminEDGEのパワメだけでやる。
意外に悪くないしZwift要らないのでは…？
パワーはステイ。ここは決定事項。焦っちゃダメ。
自分の身体ときっちり向き合ってRPE6.0〜7.0を測る。
SSTは現状75分まで伸ばすことが出来ている。
しかし。しかしだよ。75分でいいんだろうか…？
75分って言ったらシルバーギリギリ。
もっと余裕あったほうがいいよね！！時間伸ばそっか♥️
てなわけで90分まで延長決定！やったらんかい！！
普段はボトル2本でSST75分だけれど、2Lペットボトルにデュアルソース糖質120gを準備。
いつものアップから入っていざ鎌倉。
なんか調子いいな…。（1時間経過）
RPE表を見るとこんな感じ。
ひとりなのでブツブツ言うとやべーやつだけど、適当な文章を息を切らさず読み上げることはできる。
とすると5.5くらいだろうか。確かにそんな感じ。
週3のぶっ通しSSTだけど、やっぱり調子を上げていくっていうのにはとてもいい感じがする。
75分経過で僅かに疲れが出てくる。
といってもキツいものじゃない。
あまりやってない領域に踏み入れた時みたいな感覚であって顔を歪めることはない。
そのまま90分終わり。
その後は10分休憩してZ2を再開。
気持ち1時間はやっておきたいなぁと思ってたけれど、少し立ち漕ぎすると攣りの兆候をほのかに感じる。
流石に汗ドッバドバなのでそれはそう。
結局時間はそこまで伸ばせず、30分だけ回して終わり。
90分は定常で回していきたいところ。
