Z2 40min
昨晩は晩御飯作ってからウェイトトレの日ということに気付いた。
風呂後じゃなくてよかった…。（やりました）
昨日おこったアキレス腱の痛み。実は日曜日で既に痛かった。
原因としては土曜は低ケイデンスで逆瀬川SST、日曜ライドはケイデンス75くらいで回し続けていたのでオーバーユースの疑いがある。
ワールドツアーでは最近カカト寄りのクリート位置が流行ってると聞いたし、ゼンコーフィッティングにてカカト寄り（土踏まずに近づける）を推奨していると聞く。
参考にした海外選手２名は流行る前からカカト寄り、それもシューズに穴開けて更に後ろと特注レベルだそうだ。
これまではつま先のセッティングだった。
左足は骨盤の捻じれから右足と比べて少しつま先を伸ばしてる感じがある。
けどロングライドでも低ケイデンス寄りにするのであれば、つま先側にし続けるのはリスクかなぁと思ったので、思い切ってガッと下げてみた。
LAKEシューズだと最大でも10mm〜12mm程度しか下がらない。
合わせてサドル高も6mm下げてみる。
シマノRC903は最初から少し後ろ寄りらしいので、今回の調整にうまくいったら期待しよう。
筋肉的には四頭筋と大殿筋に刺激多め、ハムに入ったら死という感じが出せたらいいかなといった感じで、あとは腰痛出なければバッチリ。
暫く回しても異常な筋疲労は出なかったし結構いい線いったのかもしれない。
そして本日のZ2。
心拍ちょっと低めか？でもパワーは普段より少し高くも感じる。
30分経過で再びアキレス腱がジワジワ痛みだし、これ以上長く続けると危ないかもしれないと思ったので40分経過でストップ。
クリート位置下げたからといって、いきなりアキレス腱使用率ゼロにはならない。
アイシングして今日は終わり。
慢性化したら大変らしい。無念だけど明日もやめておこう。
