SST+Z2 100km 外ライド
木曜日にSST入れて、金曜日はZ2。
このブロックは週1オーバーアンダーと週2SSTをすることが目標。
疲労が赤ラインまで行くくらいが一番好調になったので、まずはそこめがけて一気に落として成長を促してみよう作戦。
そんなわけで今日はSSTの日。
長く踏めるのは逆瀬川くらいしかないので久しぶりに突撃。
坂練習も出来て一石二鳥！
重量級のシャマルだけど、昨日の感じからいってやれるはず。
木曜日のSSTが232w60分と微妙な感じ。
まだ本調子ではない可能性が高い。
坂は苦手、信号ストップを加味して220wをベースにする。
どのみち強い坂ではSSTを大きく越えることもあるだろうし、やりすぎて解糖系触らないようにだけ注意してスタート。
信号ストップは少ないものの、右折車ストップで足止めを食らう。
まぁ序盤はどうしても仕方ない所はあるので気にしない。
序盤の鬼門である高校前は腰痛なしでクリア。あ、これ今日いけるわ。
ケイデンス落として登るやりかたのほうが私には合ってるのは間違いなさそう。
逆瀬川は私にとっていくつか腰痛の関門があるのだけれど、今回オールオッケー。
ゼロじゃないけど全然問題ないレベル。
心拍、筋肉、呼吸、集中。
全て揃っていて、終盤でタレを感じない。
戻ってきてるなこれ。
結果、Stravaタイムは51分18秒227wと出ている。
Interval’s ICUでは大体51分2秒222w平均。完全一致は難しいけどだいたいSSTに収まってそうだからこれでOK。
ベストは45分23秒で、この時は信号ストップが1回くらいだったような気がする。
今回長い右折車ストップがあって、SSTでこのタイムなら結構良いんじゃないかと思う。
シャマルについては、こいつは想像を越えてきた。
まさかこんな特性があるとは想像つかなかった。
坂はエアロか軽さかの２つだけじゃないと思わせてくれる。
こいつはとても、いやとんでもなく良いホイールかもしれない。
メインホイールに決定です。
その後はZ2で100kmくらい走って終わり！
