オーバーアンダー
先週はレスト週。
今まではレスト週でも少しは乗っていた方だけれど、今回はガッツリ休んだ。
理由としては先週はご覧の通り赤い海をチャプチャプしてたので少しビビリが入ったから。
ガッツリ目に休むことでフォームは急浮上、一気に怠けゾーンまで。
そんな体で大丈夫か？
いつも通りZ2からスタート、心拍、パワー異常なし。
大丈夫だ、問題ない。
一年前とかなら簡単に跳ねてたと思う。
全く落ち着いているのはベース重視にしたからというのはありそう。
今回はFTPテストを挟んだので105%-85%もその分上がる。
オーバーは260w→273w
アンダーは210w→220w
火曜日に6本試走してみたけど、完遂できないかもという感想だった。
Geminiに相談してみたけれど「疲れとるだけや、やったらんかい」という力強いシゴキ指令が入ったのでトライ。
ヌルい走りで得られる情報は知れてるよなぁ…！！
が、やっぱり結果はダメ。
7本完了時点でオーバー272w、アンダー227w。
うん…？アンダー出しすぎでは…？
8本目はオーバーが260wくらいに落ち込んだのでこのセットは7本成功と記録する。
後半戦の計画を組み直す。
オーバーの設定+13wがやはり高く感じていて乳酸が想像以上に出てしまいアンダーで回収しきれなかったと予想。（実際はアンダーが高すぎた可能性）
なのでオーバーは少し抑えて265w目標、アンダーは気持ち上げて230wを目標にしてみよう。アンダーは90%推奨となるなら233wまで伸ばして大丈夫なはずだ。
後半戦開始！
が、疲労のせいか7本目のアンダーをやりきれずにダウン。
記録するのは6本目までとする。
オーバーは265wでドンピシャ、アンダーは226w。
う〜〜〜んこりゃ回復が追いついてませんな！
先々週のオーバーが265w、アンダーが220wだったので総合で見ると、
オーバーは8wアップ、アンダーは6wアップで本数が落ちた結果となった。
今期はVlamaxが低めに保った進行だと思うのでFTPとVo2MAXの数値がとても近いのだと思う。
この進行を続けるならFTPオーバーを上げるのは慎重に、アンダーは積極的に上げていくのが良いのかもしれない。
けど漸進性の原則から考えるとやっぱりいずれは高強度叩く必要はあるかな。
