LT走
半年をZ2メインで積み上げたので、今日から上げていく！！でも今から上げていいかはわかりません。
パープレキシティAIのほうでほんの少し聞いてみるとこちらは3月から。
今聞いているジェミニでも元々の予定では3月からになっていた。
壁打ちしている間になんで1月からになったんや…？早すぎないか…？まぁこのあと判断。金曜日SSTしていなかったらそういうことです。
本日のメニューは255w15分×3本。本来は2本だけどオマケで1本やれたらやる。
最近強くて長いのをやっていないのでeFTPは240wまで落ちているが、245w想定で動いているので今回は少し強めに踏むことになる。
いつものZ2→ランプアップから入ってカフェイン200mg摂取、4分レスト入れてスタート。お供はデュアルソース糖質60g。あとスタート前に転がってたどら焼き食べました。
1本目、このパワー帯を踏みつづけるのはとても久しぶり。半年以上ぶりかもしれない。
なのでケイデンスが微妙に合わない。94くらいとやや苦手意識のあるゾーンに入る。
3分後、一つ落として87。ここは丁度良さそう。交互に繰り返して1本目終了。
まぁまぁ辛いけど大丈夫。許容範囲内。
2本目、今度は重めの87から入る。
1本目より気持ち楽。しかし終盤はやっぱり辛く感じる。というかちょっとパワー出しすぎなような気がする…！息は結構荒いけど制御範囲内。
最後らへんは意図的に気持ち5wくらい抑える。
3本目チャレンジはできそう。脚は終わってない。
3本目、スタート時は意識的に踏まないといけない感じがする。
やっぱり筋肉が疲労している。でもやれるだけやってみる。高いところから踏むことを意識、座り位置も変えたりして残ってる筋肉を使っていく。
中盤も辛いけどパワーや集中には問題なさそうなのでそのまま最後まで。結構音楽の音量大きかったけどほとんど聴けてない…。
終了時の感想としてはまだイケる。スプリントもできる。でも痩せ我慢かもしれないってところ。
さーて結果は…？？
1本目、256w
2本目、258w
3本目、256w
全部高めでクリア！ええぞ〜〜。
でもレスト週明けで体力MAXなだけかもしれないので次は落ちると信じておく！！
