今週はレスト週。火曜日メニューは結構悩むところ。
最近はSSTが多かったのでLT走の強度を思い出したい。
でもレスト週なので攻めすぎず、245w20分1本に設定。
いつも通りのアップからスタート。
アップの終盤が結構強めに踏まないとパワーが出てない感じがする。
強く踏む期間が空きすぎているせいか？そのままZ2を20分、その後カフェイン100mg。
少しレスト入れて本番開始。
ケイデンスが序盤高めの93。3分毎に重くして87とローテーション。
アップ時の重さはそんなに感じずいい感じ。
これくらいのパワーを維持しつつケイデンス93くらいの速度で踏み変えるのはあまり得意ではないのだと思う。87より93のほうが強く踏んでる感じがする。
問題は特におきずに最後まで。結果平均は248wとオーバー気味。
SSTほど楽じゃないけど呼吸は落ち着いているし心拍も異常はない。
脚も限界ではないイケてる感じ。綱渡りではない。
1時間通しではどうかな？ギリギリになるかな？と悩ましい所。20分ではわからない。
ウェイトトレは明日にお引越し。
