今日はいい天気…！だけど爆風予報だったので釣りも外ライドもなし。
いつも通り引きこもってZwift。
今週はあまり乗れてないからできるかぎりここで時間を稼ぎたい所。
どれくらいやるか…3時間はやるとして、そのあとは体調次第で考えよう。
ステージはThe Uber Pretzelを考えなしに選択。
トレ前にパスタ乾麺200gと卵1つ。正直400gくらい食べたい。
お供はスーパーで買ったあわしま堂切り芋と大人のみたらし団子3本。
切り芋はひとつ160kcal、みたらし団子は一本124kcal。
2Lペットボトルに60gの糖質をいれたものに塩少々と味付けBCAA、2本用意。
まず1時間、調子よし。まぁそれはそう。心拍は120までに制限して後は流れで。
2時間経過、メンタルがダルくなってきたのでカフェイン100mg摂取。
3時間経過、カフェインバチ効きなのでそのまま続行。
4時間経過、カフェインバチ効きなのでそのまま続行。
5時間経過、カフェインバチ効きなので集中切らさず最後まで。
特に足腰に疲労感なく、終わった後SSTできますよって感じで終わり。いいぞ〜。
The Uber Pretzelはもう少しかかりそうだったので最後らへん途中で終わり。
100km越えてからが楽しくなってくるよね！
