今日は新年一発目の高強度。高強度と中強度の差が何かはわかりません。
前回が225-230wの40分×2を231wでクリア。
今回の指示は235wの45分×2という結構攻めたと感じる設定になっている。
事前予想だと完遂予想確率は85%くらい。
45分は問題なさそうだけど、2本は結構未知の領域。
SSTの範疇越えそうな気がする。
泣き言言っても始まらないのでいつものアップを挟んでサプリはフルで入れてスタート。
お供はデュアルソース60g700ml×2本。
1本目は235wを割らないようにやっていく。
中盤を越えて気持ちパワー出過ぎかもという時は意図的に少し下げ目で。
終盤に差し掛かってもキツさを感じる。これLT走にほど近いって空気。
4分間のレストでできるだけ整える。
改めて、1本目の辛さはSST以上な気がする。
かといって2本目やる気がタレてるかといえばそうでもない。脚も大丈夫、心肺もOK。
時間いっぱい回すことを第一にしたいし、2本目は少し下げよう。
そう決めて2本目スタート。
序盤は230w維持から入り、10分、20分と経過するごとに225wまで落ちる。
けど許容。今必死に230w出してダウンよりかは回しきれるほうがいい。
30分越えたあたりからほんの少し調子が戻ってきた感じが出てくる。
焦らずジワ上げして230w、235wを目指していく。
最後5分、かなり消耗はしてるけど240wタッチくらいはできそう。
もう少しパワーも出せるけど、ターゲットから外れても良いことはない感じがしている。無理せず着地して終わり！
結果、1セット目は236w、2セット目は231wでクリア。
SSTにしては強い感じがするけれど、LT走かといえばまだやれますって感じ。
ここ最近では一番つらいメニューだったと思う。
仕事から帰ったらウェイトトレだけどやれる体力あるかどうか？座り仕事で体力を回復させたい。
