イマイチ寝付けず。信長のシェフがわるい。
睡眠不足を感じながら起床。
7℃、布団から抜け出すのがそろそろ辛くなってくる。
しかし布団の中で着替えをするという技を会得した今それは問題にならない！！
ビブ用意するの忘れてた＼(^o^)／ｵﾜﾀ
どうにか這い出してスタート。
前回はパワーアップ、なら今回は時間アップ。25分→30分。
パワー目標は前回より少し下げる。100%→99%くらい。よって243w。
243wでやると落ちがちなので画面での目標は245wで。
5分のゆっくり、15分のZ2、2分半のランプアップでウォームアップを行ってカフェイン200mg摂取、いざスタート。
序盤はペースに乗るのがちょっと遅れ気味。ケイデンスが85前後でこのパワーは難しさがある。
これ以上ケイデンスを上げるのはRPEが辛い。
粘ってなんとかクリア。
もう一本あるの？？誰だよこんなの組んだやつは！ワシじゃ。
ちょっと気弱になる。
二本目スタート、今度はケイデンス80メインで。
パワーは出しやすくなるけれど必要トルク感は上がる。そういうものだ、仕方ない。
160mmでトルクをかけるのは170mmに比べて辛い。しかし、なんだかんだ持つものなのだ！
肌で感じる辛さより、筋肉への実際の負荷は思ったより高くない！（と思う）
無事回しきっておわり。目標243wに対して246w、上々の結果。
今晩はウェイトトレ！
