強い雨音で起床。
雨の日はよく寝れるけど、起きてしまう手前にしておいてほしい。
昨日の大腿四頭筋に入れたペダリングを再度試してみる。
大腿四頭筋に入れる、というのは昨日自然とやってたけれど、言葉にすると難しい。
今わかってるのは足首を曲げるような動きなのかな…。
雰囲気的にはスクワット寄りのデッドリフトに近い。誰がわかるねん。
ケイデンスはいつもの90前後から徐々に重くして、最終78〜80くらいになった。
回すタイプではなく押し出すタイプに近い動きになっている。
クランク長が短いぶんはケイデンスでカバーという考えとは逆の行動だけれど、Z2/HRとしては普段より良いように思う。
筋肉痛バキバキなら辛いかなと思うけれど、ハイバースクワット後36時間経過にしては思ったよりは耐えれてる。
90分回して終わり。
今晩はウェイト！！
