ここ暫くのZ2は心拍のデカップリングが0.4％とド安定の模様。
ChatGPTからは5wパワー上げるか時間伸ばすかの選択肢が出されたので5w上げる。
暫く心拍ベースで見ていたのをパワーベースに切り替える。といっても心拍は心拍で見る。
昨日のトレで大臀筋にハリが残っていたものの、やりだしたら大丈夫だった。
昨日の数値より5w上げると心拍のZ2キャップを越えがちになるので、落ち着くまで少しパワーを落としたり、余裕があればほんのすこしケイデンスを上げたりで微調整。
結果としてデカップリングは-1.6%と安定。
飲み物飲んだり立ち漕ぎしたり姿勢変えたりで心拍は130を上回ることもあるけど、5分以内に5〜10w下げて心拍を落ち着かせ、戻ったらゆっくり目標パワーまで戻すのを繰り返せばOKとみた。
こまかいこと書いているけどRTAinJapan見ながらブルアカのストーリー読むくらいの余裕はある。明日はロング！
