今のトレの週間メニューはこんな感じ。
| 去年 | 今年 | ||||
| WO （朝） | ウェイト （夜） | WO （朝） | ウェイト （夜） | ||
| 月 | レスト | レスト | レスト | レスト | |
| 火 | インターバル | ◯ | インターバル | ◯ | |
| 水 | LT1 | レスト | LT1 | レスト | |
| 木 | LT1 | レスト | LT1 | ◯ | |
| 金 | インターバル | ◯ | LT1 | レスト | |
| 土 | LT1 | レスト | LT1 | ◯ | |
| 日 | LT1 | レスト | LT1 | レスト | |
ウェイトを週３にしてお試し。
去年と比べてウェイトの密度が高くインターバルは減ったけど、土曜日の朝までの時間が取れるのは良いかもしれない。
木曜のウェイトがフロントスクワット、ブルガリアンスクワットと重量が軽くてダメージも少ない種目なのも良い。
土曜LT1予定だけれど、外ライドでちょっと攻める選択肢ができるかもしれない。
帰ってデッドリフトなので日曜は死。
富士ヒル動画見ながら昨日のポジションを試す。ウホホ、去年より豊作じゃ🤤
昨日は良かったけれど今日の腰は微妙であまり持たなかった。人体側の問題のほうが大きそうな気がする。
155mmクランクになってからケイデンスは気づけば10前後上がっている。
大体95くらいが普通に回し続けられる。更に上がったとしてもあまり違和感が無い不思議な感覚がある。
姿勢に余裕があるのは好ましい。でも上げすぎるとサリスが認識してくれなくなるのはちょっと悲しい。
でもベストよりはパワーを落として試しているからあまり入れ込まないように考えないといけない。明日は高回転でベストなLT1をできるだけ試してみよう。
