レース見ながらおはインターバル！筋トレしてから。
先週まで行っていたインターバルメニューを比較した結果、不思議とアイキャッチ画像のほうが追い込めてるからこっちにしましょとコーチより変更案内。前回のやつはとて辛。
メンタル的にもこちらのほうが好きなのでありがたい。
今回はDHバーを使用。
今のポジションであればLT1では100gほどバーを引く動作が欲しい感じ。無くてもいけるけど、長時間やろうとすると腰だとかに負担が出てくるから欲しい。
でも坂やインターバル、追い込みであれば結構引く。ペダリングや強度に合わせて片腕20キロぐらいって感じがする。引いたらパワーが出るわけじゃなくて、踏み込みに負けないように反発させる感じで、結果サドルへの重量が抜ける。体重がうまく乗るんだろうなぁ。
1セット目はちょい辛だけれど、回を重ねるごとに回りやすくなってくる。
2セット目も安定してクリア。
3セット目はブラケットエアロでクリア。ブラケットエアロといってもDHバーコピーみたいなものなので、上腕三頭筋は使わずに二頭筋大円筋広背筋腹筋で上体を固定する感じ。下ハンのダンシングをブラケットでやるイメージ。DHバーと違って腹筋もバチバチに使ってくるからこの辺の筋持久力が欲しい。目星はついてるしもうグッズも買った（早）
トレ後はストレッチ！！今日はウェイトトレも！
