今日も外でクルクルLT1！
今日は昨日の感触を分解してペダリングを考える。
メインに考えたことは、骨盤を前傾させること。これは大臀筋ハムストリングスを使いやすくするため。でも前乗りでやるとヒザを上げる時に窮屈になるから後ろ乗りになった感じ。
前乗り後ろ乗りという言葉はサドル位置によって前提条件が異なるので使いにくい言葉だ。
サドルを前傾させているなら骨盤の前傾意識もそもそも不要になる。（私はフラット）
というわけで筋トレしてからトライ！
しかし坂に入るまでなんか違うぞ、まだ工夫が足りて無い感じがあったのでもう一つ追加。
下死点を超えて回そうとしているから腰痛が起こるのでは無いか？
というわけで下死点までズドンと踏んだらそこから回さないことにしてみた。ハムストリングスで漕ぐような意識、大臀筋で回すような意識をやめた。踏んだ後はだるーんとする。
ついでなのでカカトを固定するような意識をやめてみた。
アンクリングの原因やパワーロスに繋がりそうな気がするけど、上のズドンとカカトの固定は一緒にやりにくい。それでも守りたい腰があるんや！
結果として今回は成功だった。
腰痛自体はおこったものの、この痛みはいつもと質が違う感じがある。無視できるやつで、姿勢に無理がない感じ。昨日とは違って出力が落ちず、折り返し地点に到達してもまだ先まで行きたいなーという気持ちになった。パワーロスしてない。
もう一つ、坂で起こる腰痛はいつも左から起こる。今日は両方同時に来た。カカト固定の意識をやめたことで左右差が消えた？継続して様子を見たいところ。
帰りに車に乗った子供ががんばれーと応援してくれたでめっちゃ追いかけた。
