FTP TEST
今日は逆瀬川TT…なんか各地雪降ってるんですけど？
朝から部屋寒いんですけど？？
どうしてこうなった。しかし準備は怠らない。プランBで行く。
FTP測定の時間だオラァ！！！
ここしばらくハイリスクを泳いでる中でこれをやる。
絶頂の時に出したFTPでワークアウトを決めると沈みやすい。
（ちなみに以下は測定後）
さて今回のメニューはいつものアップから1時間走でガチのFTPを測定するというもの。
みんな大嫌いFTP TEST（short）だけど、輪をかけてやる人がいないのがこれ。
というかメニューで検索しても出てこないんだけど不人気すぎた？
普段からSST75分ぶっ続けとかTTEメインに動いてると挑むことに忌避感が全くない。
むしろ1時間でいいの？お得〜♪みたいなノリですらある。（ガチ）
目標値としては推定では250w以上は固い。
255wを通常で狙える、260wに触れるかどうか？といった所。
足腰へのダメージがどうなっていくかも色々見れるし、富士ヒルは60分以上なので、1時間走で得られるデータは美味しすぎる。
そんなわけでいざスタート。かなり楽しみ！！
スタートは250wオーバーで様子見。
20分経過で問題ないので255wを下限とする。
30分時点でかなり気持ちよくなってきたので260w前後を目標に。
ケイデンスを一つ落として80で。
40分時点で心肺全く問題無し。脚も問題ないけど、クリートに少し不満がある感じ。
ちょっと攻めたクリート位置だったので若干腰にダメージがくる。
一旦255wくらいに目標を引き下げ。
50分経過も心肺も集中も平気。残るは脚次第。260wオーバーに目標アップ。
55分からさらにアップ…と行きたいがまだ出し切りにはステイ。腰が少ししんどい。
58分からは全力。320wまで上げ、そこから耐えるだけ耐えて終わり！
呼吸はすぐ元に戻るし終わった後の集中も全然OK。
20分走とは違うなぁと改めて感じて終わり。
結果は259w！
コンディション最低クラスにしながらもこの数字なら全然いい結果！
今が3月だからあと10〜15wくらい伸ばせたらもう少し富士ヒルは頑張れるかもしれない。
あと3回ブロックがあるし、富士ヒルに向けたトレが本格化するのは次回から。
来週はレスト週！たっぷり休むぞ！！！
