レスト明け一発目はオーバーアンダー！乳酸シャトルを強化するんじゃー！！
先週の火曜日は105%2分90%1分で味見をした結果、予定していたものより完遂が危ういぞ…ということで調整をかける。
105%2分85%1分に下げ、8本2setに調整。多分これでもかなりキツいと思う。
いつものアップを経てスタート。
レスト週明けは心拍高く出やすいけど、意外とそんなことなくベストな感じ。
足の雰囲気もベスト。回してみて今日は間違いなく体調が良いのを感じる。
105%2分85%1分は260wと210wとなる。
はじめ4本の調子よし。85%に下げたのは苦渋だったけど、できないものはできない。
これはラスト1本をどう苦しもうか^^ と余裕の気分。
だが6本目から余裕が徐々に消え始めて7本目から虚無りだす。
8本目に差し掛かった時に2set目途中撤退のことを頭をよぎる。
2set目はやっているとアンダー部が垂れていくのを感じる。
精神的に負けそうになる。5本目あたりから虚無りだす。
でも耐える！というか8本長いわ！！
まぁ…もともとの構成は20本連続だったのでそれよかマシ。無理無理。
どうにか耐えきり、8本目は残った力を絞っていく。でもアンダーはFTP以下で耐える。
結果は…！
1set目オーバー平均264w、アンダー平均212w。
2set目オーバー平均264w、アンダー平均207w。
オーバーは目標越え。乳酸ドバドバ出てくれたと思う。
後半も途中で垂れることなく平均して260wを超えていて、ラストは278wだったのでここは良い。
一方アンダーは後半setの中盤が200wを何度か出して目標を上回れなかった。
オーバー部が出し過ぎなのもあるかもしれないけど、来週はこのアンダーを埋めていきたいところ。
