トレーニング

インターバル

昨晩はフロントスクワットのみ。
肩は痛くないしボトムでもバーがほぼ動かない。
揺れたり不安感が無いのでじっくりポーズを入れてゆっくり立ち上がる。完璧に決まった。
最近ハイバースクワットが好調なのはフロントスクワットでの姿勢に寄ってるからというのはありそう。

起床時腸腰筋に大きな疲労感有り。
連日ハイケイデンスの疲労が来たのかもしれない。

今回は目標を高強度低(?)強度両方落とす。
それでもワーククリア予想としては半々。低い部分での回復はまだ怪しさを感じる。

強度の低い部分のケイデンスは100、高い部分は110でトライ。
1セット目から筋肉の疲労がとても大きく、やはり100ではケイデンスが低かったかもしれない。
8本目以降はかなり怪しかったけどやり切る。

2セット目はケイデンスを1つ上げて低い部分を110、高い部分を120とする。
しかし全体的にケイデンスが高すぎたか四頭筋の疲労を感じて4本目過ぎでケイデンスを1段落として継続。

なんとかやり通せたけど余裕は全くない。
ケイデンスは105-115くらいが丁度いいかもしれない。

ABOUT ME
タシロ
トレーニング行為を愛する39歳♂ ウェイトトレから始まりクセのある趣味を経てロードバイクに辿り着きました。 2022年末からパワトレに目覚め、富士ヒルゴールド目指して頑張ります!